Йога-тур на курорте «Роза Хутор» с размещением в отеле 5*: практика, лекции и перезагрузка

В этот день вы прибываете на место проведения йога-тура, размещаетесь в номерах и отдыхаете после дороги. Заселение с 14:00.

Ужин в ресторане отеля с 18:00 до 19:00. Затем вас ждёт лекционный блок и встреча с организаторами.

Утро начнётся с практики, посвящённой верхним балансам. В течение 2 часов мы будем работать с положениями, развивающими устойчивость, контроль и координацию. 7:30-9:30.

Завтрак с 10:00 до 10:30.

С 11:00 до 18:00 — лёгкий хайкинг по живописным окрестностям или, по желанию, свободное время.

Ужин с 18:00 до 19:00.

Далее вас ждёт лекционный блок, посвящённый теме силы и принципам её развития в теле через осознанную практику и анатомическое понимание.

Утром проведём практику, направленную на развитие баланса в нижней части тела: включим в работу руки, ноги и мышцы корпуса. 7:30-9:30.

Завтрак пройдёт с 10:00 до 10:30.

Далее, как и накануне, будет свободное время или возможность отправиться в лёгкий хайкинг.

В вечерней лекции, после ужина, подробно разберём строение позвоночника и его здоровую подвижность — от шейного отдела до крестца.

Утренняя сессия будет посвящена прогибам. После завтрака возможна прогулка или отдых.

На вечерней лекции разберём строение тазобедренного сустава и его потенциал к подвижности. Поговорим о физиологии движений, ограничениях и возможностях.

Практика этого утра будет сосредоточена на продольных и поперечных шпагатах, а также их вариантах в динамике и статике.

После завтрака — свободное время или хайкинг.

Лекция вечером будет посвящена подготовке к позе лотоса: анатомические и прикладные аспекты, что важно учитывать для безопасного освоения этой позиции.

На утреннем занятии мы сосредоточимся на продвинутых вариантах поз: работа с лотосами, вывод ног за голову и в подмышечную зону.

Завтрак пройдёт по обычному графику.

После — время для прогулки, отдыха и интеграции практики.

Вечером на финальной лекции поговорим о плечевом суставе: его строении, устойчивости и подвижности, а также специфике работы с этим комплексом в йоге.

Утро начнётся с заключительной практики — кольцевых захватов. Это будет глубокая сессия, объединяющая весь предыдущий опыт и создающая завершённость в теле и ощущениях.

После завтрака начнётся сбор вещей и освобождение номеров — к 12:00 необходимо выехать. Самостоятельный трансфер до аэропорта или ж/д вокзала.